Пять тибетских жемчужин для оздоровления

Чаще всего, взрослому человеку хватает пять раз обернуться вокруг своей оси, чтобы ощутить легкое головокружение. Именно поэтому сами тибетские монахи советуют начинать с трех оборотов и постепенно увеличивать количество выполненных упражнений. Если в ходе выполнения ритуала вы почувствуете потребность сесть, чтобы остановить головокружение, тут же последуйте этому требованию тела.

Второй ритуал

Второй ритуал в комплексе Око Возрождения направлен на наполнение существующих вихрей в теле человека энергией, и на увеличение скорости их вращения. С точки зрения физиологии, это упражнение положительно сказывается на почках, щитовидной железе, половых органах и органах пищеварения. Если у вас артрит, заболевание желудочно-кишечного тракта, нерегулярные менструации, боли в спине, шее или ногах, то вы быстро почувствуете то облегчение, которое приносит данное упражнение. Кроме того, данный обряд позитивно сказывается на кровообращении и дыхании, так как укрепляет сердечную мышцу и диафрагму. С его помощью можно быстро избавиться от хронической усталости и восполнить потраченные жизненные силы.

Лягте на спину, вытяните руки прямо вдоль туловища, прижмите ладони к полу и создайте ими небольшой упор. После этого сделайте носом глубокий вдох, оторвите голову от пола и со всей силы прижмите подбородок к груди. Теперь поднимите вверх прямые ноги, не отрывая таз от поверхности. Если организм позволяет, то старайтесь поднять ноги не просто вверх, а еще дальше — наклонить их в сторону головы, до тех пор, пока не почувствуете, что таз начинает отрываться от пола.

После этого синхронно и неторопливо опускайте голову и ноги обратно на пол, совершая медленный выдох носом.

Теперь сделайте небольшую паузу, чтобы ваши мышцы расслабились, а затем повторите упражнение. Повторять ритуал нужно столько раз, сколько позволяет ваше тело и самочувствие, но не больше 21 раза.

Помните о том, что при выполнении данной техники, нужно стараться держать ноги прямо. Если для вас это условие является сложно выполнимым, для начала можно поднимать согнутые в коленях ноги.

Третий ритуал

Третья техника направлена на усиление действия предыдущего ритуала. Она плодотворно сказывается при артрите, менопаузе, болях в спине и шее, при застое в носовых пазухах.

Встаньте на колени, расставленные на ширине таза. Ладони положите на задних поверхностях бедер — под ягодицами. Сделайте носом глубокий выдох и плавно опускайте голову вперед, прижав подбородок к груди. Затем медленно прогнитесь назад, выгибая позвоночник и опираясь руками о бедра, как можно дальше запрокидывая голову. Все это нужно делать одновременно с медленным и глубоким вдохом через нос.

Сделайте небольшую паузу, а затем вернитесь в исходное положение, делая выдох носом.

Для данного упражнения крайне важно проделывать все действия одновременно с ритмом дыхания. Старайтесь не сбиваться и делайте глубокий вдох и полный выдох.

Когда вы обхватываете ладонями задние части бедер, ваши большие пальцы рук должны быть обращены вперед, а пальцы ног подогнуты под себя таким образом, чтобы их подушечки касались поверхности земли.

Голова и шея должны находиться в полностью расслабленном состоянии.

Если вы страдаете высоким кровяным давлением, помните о том, что ваша голова не должна опускаться ниже уровня сердца. При сильных болях в спине, шее, при мигренях и хронической усталости, делать это упражнение нужно как можно медленнее.

Четвертый ритуал

Четвертый по счету ритуал в комплексе Око Возрождения направлен на укрепление органов желудочно-кишечного тракта, а также половых органов, щитовидной железы, мышц сердца и брюшной полости, мышц рук, предплечий, бедер. С помощью этого движения ваше дыхание станет глубоким, очистятся носовые пазухи, повысится скорость вращения внутренних вихрей праны, которые располагаются в области грудной клетки, горла и брюшной полости, а также значительно укрепляется иммунная система организма.

Сядьте на коврик и примите позу Жезла — ноги вытянуты вперед и расставлены на ширине плеч, стопы смотрят пальцами вверх. Расположите свои ладони на полу, рядом с ягодицами, руки должны быть прямыми, пальцы — сомкнуты и обращены в сторону ног.

Делая выдох, прижмите подбородок к груди. После этого медленно сделайте вдох, запрокинув голову как можно дальше назад, и поднимите свое тело параллельно полу. В этот момент вы должны опираться на согнутые в коленях ноги и руки. Достигнутое расположение называется позой Стола. В это время вам нужно на несколько секунд напрячь все мышцы, а потом полностью расслабиться и вернуться в исходное положение.

Упражнение, как и другие, выполнять нужное количество раз, но не больше 21 раза.

Во время напряжения мышц задерживайте дыхание, а когда будете возвращаться в исходное положение — выдохните.