Как говорится, по заказам трудящихся рассказываю про мои медитации…
Добавить в моё избранное
9 мин, 2 сек 13634
Я долго не могла научить ребёнка медитировать. Она считала медитации бредятиной, глюками. А я была среди её друзей известна как «… нутая мамаша». И однажды её так припекло, что хоть на стены бросайся. Я её усадила в медитацию. Пришлось проводить через процесс, впервые в жизни играла в коуча, но прошло нормально.
Дочери причудился дверной проём. Темный на ещё более тёмной стене. И за ним было что-то, что — точно не ясно, но очень страшное. Она сидела и потела от ужаса, пока длиннющий мрачный коридор становился всё короче и короче, а потом этот проём уже оказался рядом, и она словно через него пролетела. В следующую секунду слышу: «Блин, там ничего нет! Какая-то чушь!». А ведь до этого тёмных дверей боялась с трёх лет.
Побочным эффектом стало то, что она «подсела» на медитацию и объявила меня«классной мамой». Оказывается, для этого требовалось только научить её медитировать.
Говорят, что медитаций примерно 18 тысяч разных видов. Не знаю, правда ли это. Я пользуюсь обычно очищающей. Она самая жестокая, но с точки зрения накопленных проблем самая удобная. На деле это можно считать когнитивной терапией, только без коуча или психолога рядом.
Нужно сесть или устроиться поудобнее любым образом. У женщин доминирующая сторона считается левая, у мужчин правая (у левшей наоборот). Положить руки сложенными на живот примерно на два пальца ниже пупка, доминирующую руку сверху. Ноги сложить так, чтобы доминирующая была сверху.
Не нужно обязательно позы лотоса, хватит и того, чтобы удобно скрестить их. Это нужно, чтобы замкнуть поле. Кстати, это позволяет удобно замаскироваться и медитировать в любом месте.
Мне в своё время рекомендовали найти центр баланса человека. Он как раз находится на линии, если от точки где-то на один-два пальца ниже пупка провести линию к позвоночнику. Там его и ловите. Когда наткнётесь, вас тут же перебросит туда, где у вас больнее всего. Впрочем, если где-то отчаянно больно, то можно и сразу туда же.
Глаза закрываем. Если вы, как я, умеете отключаться от зрения — это здорово, но стеклянный остановившийся взгляд тоже привлекает внимание.
Кому нужно более разжёванные рекомендации, почитайте Жикаренцева. Я не помню, в какой книге он излагал, но было достаточно подробно.
Главное, не думать ни о чём словами. Отрешиться. Обычно это легче сказать, чем сделать. Но есть один трюк, он заключается в том, что человеческий разум может с полной отдачей концентрироваться только на двух объектах. Как пример, можете сжать кулаки и одновременно сосредоточиться на обоих. В голове сразу станет тихо, весь внутренний диалог сдулся по причине нехватки ресурсов. В процессе медитации нужно сосредоточиться тоже на двух вещах, но не на кулаках, а на своих ощущениях и на том, что перед вами выплыло из тьмы.
Почему надо отключить болтушку? Потому что она подстёгивает что угодно. Например, вместо того чтобы проработать обиду от супруга, вы начнёте её раздувать, заодно оправдывать себя, и в результате вместо облегчения рискуете прийти к выводу, что все мужики козлы, а бабы — козы. А это совсем не то, к чему мы стремимся.
Затем просто сидим и смотрим на то, что само придёт. Что приползёт к вам? Что угодно. Будут образы, картинки, звуки, воспоминания, иногда запахи и вкус. Может быть страшно, больно, смешно и вообще что угодно. Хуже всего, кстати, если эйфория, потому что она мешает. Впрочем, что вылезет, то и будем прорабатывать.
В Инете в нескольких местах видела рекомендации задавать себе вопросы, типа «какой у этого вкус, запах, вид, цвет, возраст, консистенция» и т. п. Это бывает нужно лишь поначалу и чтобы настроиться. С опытом такое уже не потребуется. Я, например, просто сижу и разглядываю как оно есть.
Важно помнить, что всё, что вылезает — это не чьи-то неведомые ментальные и психические отходы, а свои же родные недопереваренные куски воспоминаний, которые в своё время встали поперёк горла. То есть где-то в какой-то момент вам было очень плохо, вы этого не вынесли и «задвинули» недочувствованное куда-то в угол. Типа, как хозяйка засовывает остатки в холодильник«на потом». Но времени у современного человека на эти «объедки» никогда не бывает, да и не хочется их вытаскивать и снова пережёвывать. Тем более, что эти воспоминания изначально никогда особо«вкусными» не были. А часто мы вообще изначально не собираемся это«доедать».
Между тем каждое воспоминание, мысль, боль должны были вам в своё время что-то сказать или показать. Чему-то научить. Иногда это что-то большое. Иногда вообще не значащее или давно уже неактуальное. Но вы их не послушали, и теперь они не уйдут, пока своего не получат.
Мы в какой-то мере виноваты перед собственными воспоминаниями за своё невнимание к ним, за нежелание их переживать. Как вы думаете, почему хорошие воспоминания быстро выгорают, а плохие тянутся и тянутся и конца нет? Да потому что хорошие мы с жадностью проживаем дотла, а от «плохих» отмахиваемся, как от навозных мух.
Дочери причудился дверной проём. Темный на ещё более тёмной стене. И за ним было что-то, что — точно не ясно, но очень страшное. Она сидела и потела от ужаса, пока длиннющий мрачный коридор становился всё короче и короче, а потом этот проём уже оказался рядом, и она словно через него пролетела. В следующую секунду слышу: «Блин, там ничего нет! Какая-то чушь!». А ведь до этого тёмных дверей боялась с трёх лет.
Побочным эффектом стало то, что она «подсела» на медитацию и объявила меня«классной мамой». Оказывается, для этого требовалось только научить её медитировать.
Говорят, что медитаций примерно 18 тысяч разных видов. Не знаю, правда ли это. Я пользуюсь обычно очищающей. Она самая жестокая, но с точки зрения накопленных проблем самая удобная. На деле это можно считать когнитивной терапией, только без коуча или психолога рядом.
Нужно сесть или устроиться поудобнее любым образом. У женщин доминирующая сторона считается левая, у мужчин правая (у левшей наоборот). Положить руки сложенными на живот примерно на два пальца ниже пупка, доминирующую руку сверху. Ноги сложить так, чтобы доминирующая была сверху.
Не нужно обязательно позы лотоса, хватит и того, чтобы удобно скрестить их. Это нужно, чтобы замкнуть поле. Кстати, это позволяет удобно замаскироваться и медитировать в любом месте.
Мне в своё время рекомендовали найти центр баланса человека. Он как раз находится на линии, если от точки где-то на один-два пальца ниже пупка провести линию к позвоночнику. Там его и ловите. Когда наткнётесь, вас тут же перебросит туда, где у вас больнее всего. Впрочем, если где-то отчаянно больно, то можно и сразу туда же.
Глаза закрываем. Если вы, как я, умеете отключаться от зрения — это здорово, но стеклянный остановившийся взгляд тоже привлекает внимание.
Кому нужно более разжёванные рекомендации, почитайте Жикаренцева. Я не помню, в какой книге он излагал, но было достаточно подробно.
Главное, не думать ни о чём словами. Отрешиться. Обычно это легче сказать, чем сделать. Но есть один трюк, он заключается в том, что человеческий разум может с полной отдачей концентрироваться только на двух объектах. Как пример, можете сжать кулаки и одновременно сосредоточиться на обоих. В голове сразу станет тихо, весь внутренний диалог сдулся по причине нехватки ресурсов. В процессе медитации нужно сосредоточиться тоже на двух вещах, но не на кулаках, а на своих ощущениях и на том, что перед вами выплыло из тьмы.
Почему надо отключить болтушку? Потому что она подстёгивает что угодно. Например, вместо того чтобы проработать обиду от супруга, вы начнёте её раздувать, заодно оправдывать себя, и в результате вместо облегчения рискуете прийти к выводу, что все мужики козлы, а бабы — козы. А это совсем не то, к чему мы стремимся.
Затем просто сидим и смотрим на то, что само придёт. Что приползёт к вам? Что угодно. Будут образы, картинки, звуки, воспоминания, иногда запахи и вкус. Может быть страшно, больно, смешно и вообще что угодно. Хуже всего, кстати, если эйфория, потому что она мешает. Впрочем, что вылезет, то и будем прорабатывать.
В Инете в нескольких местах видела рекомендации задавать себе вопросы, типа «какой у этого вкус, запах, вид, цвет, возраст, консистенция» и т. п. Это бывает нужно лишь поначалу и чтобы настроиться. С опытом такое уже не потребуется. Я, например, просто сижу и разглядываю как оно есть.
Важно помнить, что всё, что вылезает — это не чьи-то неведомые ментальные и психические отходы, а свои же родные недопереваренные куски воспоминаний, которые в своё время встали поперёк горла. То есть где-то в какой-то момент вам было очень плохо, вы этого не вынесли и «задвинули» недочувствованное куда-то в угол. Типа, как хозяйка засовывает остатки в холодильник«на потом». Но времени у современного человека на эти «объедки» никогда не бывает, да и не хочется их вытаскивать и снова пережёвывать. Тем более, что эти воспоминания изначально никогда особо«вкусными» не были. А часто мы вообще изначально не собираемся это«доедать».
Между тем каждое воспоминание, мысль, боль должны были вам в своё время что-то сказать или показать. Чему-то научить. Иногда это что-то большое. Иногда вообще не значащее или давно уже неактуальное. Но вы их не послушали, и теперь они не уйдут, пока своего не получат.
Мы в какой-то мере виноваты перед собственными воспоминаниями за своё невнимание к ним, за нежелание их переживать. Как вы думаете, почему хорошие воспоминания быстро выгорают, а плохие тянутся и тянутся и конца нет? Да потому что хорошие мы с жадностью проживаем дотла, а от «плохих» отмахиваемся, как от навозных мух.
Страница 1 из 3
